Déroulement d’une séance de sophrologie
Exercices et pratiques
Une séance de sophrologie est un moment de détente guidée, accessible à tous, combinant respiration, mouvements doux et visualisation mentale.
Relaxation dynamique :
Vous réalisez des exercices simples, basés sur la respiration contrôlée et des mouvements lents. Par exemple : inspirer profondément en levant les bras, retenir quelques secondes, puis relâcher en soufflant pour libérer les tensions ; contractions et relâchements musculaires pour prendre conscience de son corps ; mouvements doux pour évacuer le stress.
Exercices de respiration :
Respiration abdominale pour apaiser le mental, respiration rythmée pour retrouver calme et concentration.
Visualisation positive :
Guidé par ma voix, vous imaginez des situations agréables : un lieu calme et sécurisant, un souvenir positif, ou une réussite future (examen, prise de parole…). Cela permet de renforcer les sensations de bien-être, la confiance et la sérénité.
Chaque séance se termine par un temps d’échange pour exprimer vos ressentis et adapter les exercices à vos besoins.
Où pratiquer la sophrologie ?
Je propose des séances de sophrologie à domicile sur les secteurs de Paris, Bry-sur-Marne, Le Perreux-sur-Marne, Noisy-le-Grand et les villes voisines.
J’accompagne chaque personne avec une approche bienveillante, douce et personnalisée, afin de vous aider à retrouver plus de sérénité, de confiance et d’équilibre au quotidien.
Les séances sont également disponibles en visio, avec la même qualité d’écoute, de présence et d’accompagnement qu’en présentiel. Que ce soit à domicile ou à distance, je crée un espace rassurant et adapté à vos besoins pour avancer à votre rythme.
Les tarifs
Consultations individuelles :
En visio : 60 €.
A domicile : 70 €.
Consultations de groupe :
Varie selon le nombre de personnes.
Bon à savoir : certaines mutuelles prennent en charge une partie de la consultation.
Le réglement
